Med snabb viktminskning försvinner fett initialt från ansiktet, sedan från bröstet, sedan från skinkorna, och det sista som går ner i vikt är magen och benen. För att hålla kroppen i god form under och efter dieten behöver du göra övningar, samt systematiskt massera de platser som vi föredrar för viktminskning. Massage kommer att organisera en ström av blod och fett kommer att förbrännas snabbare.
Bovete Diet recept
Häll ett glas flingor med ett par glas kokande vatten och låt ånga i 12 timmar och det är allt. Vi tillsätter inga kryddor till bovete (du kan inte lägga till salt, tillsätt socker, kryddor och olja). Efter 12 timmar kan du äta hur mycket du vill.
Under dieten rekommenderas det att dricka en liter 1% kefir och vatten i obegränsade mängder. Dessutom är en kopp svagt te eller kaffe utan socker tillåtet. Om det blir väldigt svårt utan godis, kan du lägga till 1 tesked honung i varmt vatten.
Uppmärksamhet!
Det är också tillåtet att äta lite frukt (till exempel ett äpple om dagen). Undantagen är bananer och inte vindruvor.
Den första måltiden är 4 timmar efter att ha gått upp, och den sista måltiden är före 18. 00. Efter en veckolång bovetediet måste du pausa i en månad eller mer. Efter en paus kan dieten upprepas.
Daglig meny på en bovetediet
- Gröt, eventuellt med frukt;
- Skummjölk eller 1% mjölk. Möjlig ersättning för kefir eller grönt te utan socker och tillsatser.
- Gröt, eventuellt med frukt;
- Päron eller äpple;
- Grönt te utan tillsatser och socker.
* Om du inte har någon lust att äta lunch, då är det bättre att inte äta lunch.
* I bovetegröt till frukost eller lunch är det bäst att lägga till finhackade äpplen eller vinbär.
- Gröt utan frukt;
- Grönt te utan tillsatser och socker;
- En, vilken frukt som helst.
Kefir-äpple diet - gå ner i vikt med 9 kg
Kefir-äpple-dieten är utformad för lite mer än en vecka, nämligen för en vecka och 2 dagar. Efter denna diet kan du gå ner i vikt med 9 kg. Denna diet är en av de enklaste. Den största fördelen med kefir-äpple-dieten är att få ett snabbt resultat (för en vecka och 2 dagar - 9 kg). Den andra fördelen är att äpplen innehåller många mineraler och vitaminer.
Den största nackdelen med kosten är att den inte är perfekt balanserad, och den saknar dessutom kolhydrater. Återanvändning av kosten är möjlig först efter 3 månader. För möjligheten till ansökan är det nödvändigt att konsultera en läkare.
Meny för kefir-äpple-dieten - gå ner i vikt med 9 kg på en vecka och 2 dagar
- De första tre dagarna - fettfri kefir - 1, 5 liter, dagligen.
- De andra tre dagarna - färska äpplen - 1, 5 kg, dagligen.
- De tredje tre dagarna - fettfri kefir - 1, 5 liter, dagligen.
Under dieten kan du bli svag, för att undvika detta kan du lägga till lite kolhydrater eller proteiner i kosten.
Utöva stress
Belastningen är olika: den kan vara aerob och anaerob. Om du är mer intresserad av hur man går ner 5 kg på en vecka. då är aerob träning lämplig för dig, eftersom den omedelbart "tömmer vatten", gifter och andra överflödiga element från kroppen. Anaerob aktivitet är också bra, men som regel bidrar de till en minskning av volymen eller "stramar" musklerna.
Naturligtvis blir det inte dåligt om dessa två typer av laster kombineras med varandra. Det är mycket lättare att gå ner i vikt på det här sättet: löpning eller hoppning, sedan övningar för pressen eller armarna, igen hoppning, steg, etc. Denna kombination används i stegaerobicsklasser.
I allmänhet, med systematiska övningar i fitnesscenter, kan du gå ner jättebra, men sådana övningar räcker inte för att hålla dig i form hela tiden.
Vi kopplar inte av hemma heller och förutom poolen, gymmet och aerobicsbesöken ägnar vi tid åt våra problemområden.
Ytterligare procedurer
Hur man går ner i vikt på en vecka med 5 kg hemma recensioner av kvinnor berätta för oss. Många av dem hänvisar till användningen av speciella medel: vare sig det är anticellulitbyxor, speciella oljor och krämer, massageapparater, kroppsinpackningar. Här är alla medel goda. Eventuella ytterligare procedurer, i kombination med dieter och bra fysisk aktivitet, hjälper till att uppnå det önskade resultatet.
Många procedurer rekommenderas att göras under aerobicsklasser för att förbättra resultatet.
Till exempel kan du uppnå effekten av en bastu genom att göra aerobics, samtidigt som du applicerar wraps med en speciell film.
Du kan också applicera en anticellulitkräm, linda låren och rumpan med en film och ta på dig anticellulitbyxor. Med en normal belastning i en sådan "outfit" är det väldigt lätt att gå ner 0, 5-1 kilo.
Viktig!
För att gå ner 5 kg på två veckor eller mindre kan du använda en mängd olika övningar. Kaloribegränsad konditionsträning hjälper dig att bränna överflödigt fett mer effektivt, och styrketräning kommer att göra dina muskler mer tonade, vilket visuellt hjälper dig att uppnå skönhet och harmoni.
Men dagliga ansträngande övningar i gymmet kommer inte att hjälpa om du inte följer principerna för korrekt kost.
För att konsolidera och öka effektiviteten av att gå ner i vikt kan du också använda kosmetiska procedurer. Bland dem är det värt att notera honungsmassage, kroppsinpackningar, salt- och läskbad.
Gå ner i vikt på en vecka med 10 kg hemma – verkligen!
Att gå ner ett par extrakilon har aldrig varit något problem, men hur går man ner 10 kg på en vecka hemma? Dessutom skadar det varken mentalt eller fysiskt tillstånd?
Här gäller det att behålla lugnet och ha huvudet på axlarna för att inte göra saken värre. Om det ändå blev radikalt bestämt att du måste gå ner i vikt, bör du inte tro att det kommer att bli lätt.
Arbetssätt att gå ner i vikt snabbt hemma
Fasta är den mest effektiva och kostnadseffektiva metoden, men det är samtidigt en väldigt extrem och farlig process. Fastan har till och med fått ett annat namn, vilket låter som en "snål kost".
Naturligtvis är den här metoden inte för alla, men de som klarar detta test kanske inte längre undrar,hur man går ner i vikt på en vecka hemma,och även rena kroppen från onödiga ämnen.
Den mest grundläggande punkten i fastan är att komma ur detta tillstånd. För att göra detta, på den sista dagen av en sådan diet, måste du äta några blancherade tomater på kvällen. För att laga dem måste du ta bort skalet från grönsaken och sänka det i kokande vatten i bokstavligen ett par sekunder.
Tre dagar efter fastan måste du också följa en speciell diet. De första två dagarna till frukost måste du äta en sallad bestående av morötter, kål och apelsiner, två skivor bröd och lite stuvade gröna.
Lunchen ska bestå av en sallad gjord på färska grönsaker och middag av kokta grönsaker.
På den tredje dagen kan vilken frukt som helst och ett par skedar groddat vete blandat med honung användas som frukost, och lunch och middag kan redan bestå av den vanliga kosten.
För den som inte tål att fasta är det bäst att gå på diet.
Denna typ av diet är utformad för en veckoperiod, och ännu längre, troligen, skulle det inte ha varit möjligt att motstå en sådan regim.
Råd!
Här måste du röra dig lite och ha tålamod, men resultatet är värt det: övervikt försvinner helt enkelt direkt. Endast de människor som anser sig vara helt friska bör använda en sådan diet.
När du observerar regimen, glöm inte att det är nödvändigt att konsumera den nödvändiga mängden vätskor.
- Den första dagen av dieten måste du dricka en liter mjölk under hela dagen.
- På den andra dagen, 200 gr. keso och drick 4 glas av valfri färsk juice.
- På den tredje dagen måste du ha tålamod och under dagen försöka dricka bara en liter mineralvatten utan gas och inget mer.
- Den fjärde dagens diet innehåller 4 jackpotatisar och 4 glas färsk juice.
- På den femte dagen, ät 5 äpplen och drick 2 glas juice eller vatten.
- Den sjätte dagen, 200 gr. magert osaltat kött och 4 dl juice.
- Tja, på den sjunde dagen måste du dricka en liter kefir med en låg andel fetthalt.
Många människor anser att den här rätten helt enkelt är mirakulös, för ju mer du äter den, desto fler extra kilon förlorar du. I grund och botten är det garanterat att du på fem dagar kan bli av med 5 kg, men det går att bli av med mer vikt.
För matlagning behöver du 6 lökar, 2 tomater, ett litet kålhuvud, selleri, 2 gröna paprika, grönsaksbuljong.
Alla ingredienser måste hackas, häll vatten och tillsätt salt. För den som gillar varm sås kan man lägga till den. Koka upp rätten och koka sedan tills ingredienserna är helt genomkokta.
Under en vecka med hjälp av en sådan diet kan du bli av med 10 kg. Tja, faktiskt, hela varaktigheten av denna metod är lika med en vecka. Fördelen med denna metod att gå ner i vikt kan anses vara en viss enkelhet och det faktum att du kan äta bovete så mycket du vill.
För att förbereda denna maträtt, häll ett glas bovete med två glas kokt vatten och lämna denna blandning i 12 timmar. I inget fall bör peppar, olika kryddor, socker tillsättas där. Denna blandning kan ätas så mycket du vill.
Tillsammans med henne är det lämpligt att dricka en liter kefir per dag, vilken mängd vatten som helst, du kan dricka lite te eller osötat kaffe. Om du vill ha något sött kan du dricka ett glas vatten, efter att ha löst upp en sked honung i det.
En liten mängd frukt är också acceptabelt, men vindruvor och bananer bör inte konsumeras.
Första gången du behöver äta 4 timmar efter sömn, och den sista bör vara före 18. 00. Efter en sådan diet måste du ta en månatlig paus.
Några nyanser
För viktminskning räcker inte enbart kost, aktiv motorisk aktivitet är nödvändig.
Alla metoder är ganska komplicerade, men, som de säger, skönhet kräver uppoffringar, så du kan ha lite tålamod, men ändå, om du mår dåligt, är det bättre att vänta ett tag med att utöva sådana tekniker och först då tänka påhur man går ner i vikt på en vecka med 10 kg hemma.
Lär dig hur du går ner 10 kg på en vecka hemma
Många människor är överviktiga och försöker bekämpa det. För att göra detta går de på fasta, går på olika dieter, går på sport, går på akupunktursessioner och mycket, mycket mer.
Om du vill lära dig hur du går ner i vikt med 10 kg på en vecka hemma, kom ihåg först att en sådan snabb viktminskning kan skada din hälsa. Alla nutritionister och läkare kommer enhälligt att säga till dig att du inte kan gå ner i vikt på det sättet. Den mest optimala viktminskningen är ett kilo per vecka.
Naturligtvis finns det tillfällen i livet då du behöver gå ner i vikt snabbt. Det kan vara ett bröllop eller någon viktig fest, kanske har du hittat killen i dina drömmar, och om en vecka kommer du att ha möjlighet att träffa honom, och du är så missnöjd med din figur.
Uppmärksamhet!
Var säker - att gå ner 10 kg på en vecka är fullt möjligt. Ha tålamod, du kommer att behöva viljestyrka och en stor vilja att vinna. Då löser sig allt för dig.
Det viktigaste i en så viktig fråga är din positiva inställning att allt löser sig för dig. Upprepa för dig själv så ofta som möjligt att denna viktminskning är mycket viktig för dig. Efter att ha skilt dig med övervikt kommer du att glömma många sjukdomar. Faktum är att många sjukdomar förekommer just mot bakgrund av fetma. Se till att ändra din kost.
Även om du har valt en diet som en lösning på frågan om hur man går ner i vikt med 10 kg per vecka hemma, börja inte göra allt plötsligt. Den bästa lösningen är att utveckla din egen diet för viktminskning. Till exempel, den första dagen, glöm godis och mjöl, nästa dag, uteslut kött och mjölk från kosten. Och från den tredje dagen fortsätt redan till en stel diet.
På så sätt kommer du inte att belasta din kropp för mycket.
Den mest optimala lösningen, hur man går ner i vikt med 10 kg per vecka hemma, skulle vara lösningen - det finns praktiskt taget ingenting. Så du kommer definitivt att gå ner i vikt, var säker. Första dagen, försök att inte äta något alls. En flaska mineralvatten räcker. Dela upp det i flera steg.
På den andra dagen delar du åttahundra milliliter mjölk på hela dagen. Ät ett äpple innan du går och lägger dig. På den tredje dagen, upprepa menyn för den första dagen igen - det vill säga ät ingenting, drick bara mineralvatten hela dagen. Den fjärde dagen kommer att glädja dig med en grönsakssallad med solrosolja.
Bokstavligen en matsked olja räcker. Dela upp salladsdelen i tre portioner. Dessutom kommer det inte att vara överflödigt att dricka två glas mineralvatten eller te utan socker.
Nästa dag dricker vi 800 milliliter mjölk, sedan på den sjätte dagen börjar vi äta normalt: till frukost kommer vi att ha ett ägg och en liten kopp te. Till lunch tillåts hundra gram nötkött och hundra gram konserverade ärter.
Viktig!
Ta ett eftermiddagssnack med ett äpple, sedan till middag - igen ett äpple, och gör detsamma innan du går och lägger dig. Den sista fastedagen under dagen kan du äta lite keso med låg fetthalt, ett glas mjölk eller kefir med låg fetthalt och dricka te utan socker på kvällen.
Innan du går ner 10 kg på en vecka hemma med hjälp av fastedagar, fråga dig själv om du är redo för sådana uppoffringar. Endast viljestarka människor kan tvinga sig själva att äta i detta läge under en hel vecka. Men det finns också positiva aspekter. Och du behöver inte spendera pengar på matvaror på en hel vecka, och vikten kommer verkligen att minska. Så fortsätt så.
Och ändå, naturligtvis, om tiden tillåter, är det bättre att gå ner i vikt långsammare. Det är också mer fördelaktigt för kroppen, och det blir trevligare för dig att gå på en diet där du praktiskt taget äter som tidigare, bara med undantag för vissa livsmedel. Det bästa svaret på frågan: hur man går ner 10 kg på två veckor är den japanska kosten.
Här kan sött, salt, kolsyrat vatten och alkoholhaltiga drycker inte intas på två veckor. Du kommer inte att svälta, för varje dag är ganska näringsrik. Varje dag till frukost dricker du en kopp osötat kaffe eller grönt te.
Till lunch den första dagen måste du äta två kokta ägg, en tomat och coleslaw med en matsked solrosolja. Till middag, stek 200 gram pollock utan salt och ät igen färsk kålsallad med smör.
Den andra dagen blir det stekt fisk till lunch, samma pollock utan salt och coleslaw, och till middag - lite kokt kött och ett glas en procent kefir. Tredje dagen är inte speciellt glad. Den här dagen vid lunch måste du faktiskt dricka ett rått ägg och äta kokta morötter, rivna.
Men på kvällen äter du ett gott äpple. Nästa dag vid lunch, riv en sellerirot, rosta den och ät så mycket du kan. På kvällen, äpplen igen. På den femte dagen kommer det att finnas ett kokt bröst till lunch och till middag - äpplen i valfri kvantitet. Den sjätte dagen - till lunch, vilken frukt som helst, till middag - kokt nötkött och kefir.
För den sista dagen i den första veckan, plocka upp kosten från föregående dag. Börja sedan igen med den första dagens kost. Och så vidare till slutet av andra veckan. Denna diet hjälper till att gå ner i vikt och behålla resultatet.
Innan någon diet, se till att rådfråga din läkare så att han kommer att berätta om du har några kontraindikationer för att sitta på sådana dieter.
Hur man går ner i vikt på en vecka med 10 kg hemma
Många kvinnor, som väljer typ av diet, drömmer om att gå ner så många kilo som möjligt på rekordtid. Praxis visar dock att även en fullständig avvisning av mat inte alltid ger de förväntade resultaten. Saken är att i processen att gå ner i vikt är inte bara vår kropp och medvetande aktivt involverade, utan också det undermedvetna.
Således, om kroppen slutar att ta emot de nödvändiga vitaminerna och mineralerna, ger hjärnan den ett kommando att behålla de ackumulerade reserverna så länge som möjligt. Som ett resultat försvinner fettavlagringar långsamt, och den önskade effekten kan inte uppnås.
Dessutom leder vägran av mat till destabilisering av de inre organen, vilket kan orsaka utveckling eller exacerbation av olika sjukdomar.
Det är dock fortfarande möjligt att gå ner 10 kg på en vecka och inte skada dig själv. Man bör dock komma ihåg att detta bara är det första steget på vägen till att hitta en smal figur, vilket innebär en radikal förändring av livsstilen.
Om du efter en vecka, efter att ha uppnått önskad effekt, ger upp rätt kost och träning, kommer den förlorade vikten att återvända om några dagar.
Därför, när du bestämmer dig för att gå ner i vikt snabbt, bör du vara beredd på det faktum att du under de närmaste månaderna måste noggrant övervaka din egen figur.
Vi går ner i vikt med 10 kg per vecka - funktioner i den "hungriga" dieten
De största resultaten i kampen mot extra kilon kan uppnås genom den så kallade "hungriga" dieten, vilket innebär en nästan fullständig avvisning av mat, men samtidigt förser kroppen med de nödvändiga vitaminerna och mineralerna.
Den första dagen av en sådan diet är baserad på intag av endast mineralvatten. Dessutom är det önskvärt att begränsa dess mängd till endast 1 liter. Anfall av hunger och törst ska släckas med vanligt kokt vatten, men man ska inte vara nitisk.
Saken är den att nästan 70% av människokroppen, inklusive kroppsfett, består av fukt. Därför leder borttagningen av dess överskott till en kraftig viktminskning.
Råd!
I detta avseende är mineralvatten till stor hjälp, eftersom det ger kroppen de ämnen som är nödvändiga för normal funktion och samtidigt tar bort gifter.
Den andra dagen av den "hungriga" kosten bör bestå av 1 liter skummjölk, som måste delas upp i 4-5 delar. Mellan doserna kan du även dricka vanligt vatten, men i små mängder.
På den tredje dagen av dieten bör du byta tillbaka till mineralvatten och på den fjärde dagen drick bara mjölk. Således är det på rekordkort tid möjligt att nästan helt rena kroppen från gifter och ta bort en betydande del av fekala avlagringar.
Samtidigt kommer fetter inte att gå någonstans, men den totala kroppsvikten kan som regel minskas med 5-7 kg.
Nästa steg av den "hungriga" dieten involverar införandet av några dietprodukter i menyn. Detta görs så att hjärnan avbryter sitt kommando att ackumulera kroppsfett, som nu kommer att läggas på att förse kroppen med energi.
Grunden för kosten för den femte dagen av den "hungriga" kosten är mineralvatten, men till lunch har du råd med en sallad av färska grönsaker utan salt med en liten mängd vegetabilisk olja. Dessutom kan grönsaker kokas eller bakas i ugnen. Till middag denna dag är det tillåtet att äta 1 äpple eller en apelsin.
Den sjätte, "mjölk" dagen av dieten, kan du börja med färsk frukt (högst 100-150 g), och vid lunch kan du äta 1 kokt ägg för att underhålla kroppen. Den sista dagen av den "hungriga" dieten består återigen av mineralvatten, men till frukost kan du äta cirka 100 g kokt magert kött utan salt, och unna dig färska syrliga äpplen till lunch.
Uppmärksamhet!
Dieten avslutas med middag, som ska bestå av 150 g keso med låg fetthalt och 1 kopp kefir. Dessa produkter kommer att återställa matsmältningssystemets funktion och ge ett smidigt utträde ur kosten. De där. Redan nästa dag kommer kroppen att vara redo att äta den vanliga maten, vilket inte kommer att orsaka problem med magen eller tarmarna.
Efter att ha vägt sig efter en sådan diet uppger många att de kunde bli av med 10-11 kg på bara en vecka. Men för att resultaten av fastan ska vara långvariga bör en viss uppsättning fysiska övningar utföras dagligen under dieten.
Fysisk aktivitet under bantning
Med hänsyn till det faktum att matvägran kraftigt försvagar kroppen, bör du inte plåga den med några speciella eller för tunga fysiska övningar. Det räcker med att göra regelbundna övningar en gång om dagen, vilket inkluderar knäböj, övningar för armar, bröst och mage.
Dessutom är det bäst att göra fysisk träning inte på morgonen, när kroppen precis har vaknat, utan före lunch eller en timme före middagen. Man bör också komma ihåg att minst 2 timmar måste gå från ögonblicket för att ta vätskan till början av fysiska övningar.
Den totala varaktigheten av klasserna bör inte överstiga 20 minuter, eftersom överdriven stress för kroppen under en "hungrig" diet är kontraindicerad.
Hur man äter efter en diet för att inte gå upp i vikt?
I slutet av den "hungriga" dieten kan du äta absolut allt som ditt hjärta önskar. Men i små portioner. Så om du tidigare hade en rejäl frukost med stekt potatis med kotlett, sallad och kaffe med en stor kaka, kan du efter dieten begränsa dig till endast potatis och sallad och lämna kotletten till middag.
Mellan måltiderna rekommenderas det att äta färska grönsaker och frukter, samt ta hjälp av folkmedicin, som är bra för att bränna fett. Till exempel kan du flera gånger i veckan ersätta alla drycker med färsk kåljuice, vilket bidrar till en mer fullständig absorption av mat.
Dessutom kan du använda ett avkok av lagerblad, som hjälper till att bryta ner kroppsfett. Att dricka det bör vara efter varje måltid, 100-150 ml.
Bland annat för att bekämpa kroppsfett en gång i veckan, bör du definitivt ordna en fastedag på mineralvatten eller lättmjölk, vilket kommer att hålla din figur i form och hjälpa till att undvika att redan förlorade kilon återkommer.